På senare år har vape e-cigaretter blivit ett mycket populärt hjälpmedel för att sluta röka över hela världen. Även kända som vape eller e-cigg, de är mycket mindre skadliga än cigaretter och kan hjälpa dig att sluta röka för gott.
Vad är e-cigaretter och hur fungerar de?
e cigaretter ser ut som tobakscigaretter och kan vara engångs- eller uppladdningsbara.
Vape pennor är formade som en penna eller ett litet rör, med en tank för förvaring av e-vätska, utbytbara spolar och uppladdningsbara batterier.
Pod-system är kompakta uppladdningsbara enheter, ofta formade som ett USB-minne eller en sten, med e-vätskekapslar.
Mods finns i olika former och storlekar, men är i allmänhet de största e-cigarettenheterna. De har en påfyllningsbar tank, uppladdningsbara batterier som håller längre och variabel effekt.
Hur väljer jag rätt e-cigarett för mig?
En stor brittisk klinisk prövning publicerad 2019 visade att, i kombination med experthjälp ansikte mot ansikte, hade personer som använde e-cigaretter för att sluta röka dubbelt så stor risk att lyckas som personer som använde andra nikotinersättningsprodukter, såsom plåster eller gummi.
Att använda en e-cigarett kallas vaping.
Vilka typer av vapes finns det?
Hur många som helst, enbart fantasin sätter gränserna.
En e-cigaretter är en enhet som gör att du kan andas in nikotin i en ånga snarare än rök.
E-cigaretter bränner inte tobak och producerar inte tjära eller kolmonoxid, två av de mest skadliga elementen i tobaksrök.
De fungerar genom att värma upp en vätska som vanligtvis innehåller nikotin, propylenglykol och/eller vegetabilisk glycerin och aromer.
Det finns en mängd olika modeller tillgängliga:
En uppladdningsbar e-cigarett med en påfyllningsbar tank levererar nikotin mer effektivt och snabbare än en engångsmodell och kommer sannolikt att ge dig en bättre chans att sluta röka.
Du kan få råd från en specialiserad vape butik eller din lokala sluta röka-tjänst.
Erik Johannson
Kommer en e-cigarett att hjälpa mig att sluta röka?
Många tusen människor i Storbritannien har redan slutat röka med hjälp av en e-cigarett. Det finns växande bevis för att de kan vara effektiva.
Att använda en e-cigarett kan hjälpa dig att hantera ditt nikotinsug. För att få ut det bästa av det, se till att du använder det så mycket du behöver och med rätt styrka av nikotin i din e-vätska.
Du kommer inte att få full nytta av vaping om du inte slutar röka cigaretter helt. Du kan få råd från en specialiserad vape butik eller din lokala sluta röka-tjänst.
Att få experthjälp från din lokala sluta röka-tjänst ger dig den bästa chansen att sluta röka för gott.
- Hitta din lokala sluta röka tjänst
- Hur säkra är e-cigaretter?
- I Storbritannien är e-cigaretter hårt reglerade för säkerhet och kvalitet.
- De är inte helt riskfria, men de medför en liten bråkdel av risken för cigaretter.
- E-cigaretter producerar inte tjära eller kolmonoxid, två av de mest skadliga elementen i tobaksrök.
- Vätskan och ångan innehåller några potentiellt skadliga kemikalier som också finns i cigarettrök, men på mycket lägre nivåer.
Om du är en lättare rökare kan du prova en cigalike, vape penna eller podsystem.
Om du är en tyngre rökare, är det lämpligt att prova en vape penna, podsystem eller mod.
Det är också viktigt att välja rätt styrka av e-vätska för att tillfredsställa dina behov.
En specialiserad vape butik kan hjälpa dig att hitta rätt enhet och vätska för dig.
Hur är det med riskerna med nikotin?
Även om nikotin är det beroendeframkallande ämnet i cigaretter, är det relativt ofarligt.
Nästan all skada från rökning kommer från tusentals andra kemikalier i tobaksrök, av vilka många är giftiga.
Nikotinersättningsterapi har använts flitigt i många år för att hjälpa människor att sluta röka och är en säker behandling.
Är e-cigaretter säkra att använda under graviditeten?
Lite forskning har utförts om säkerheten för e-cigaretter under graviditet, men de kommer sannolikt att vara mycket mindre skadliga för en gravid kvinna och hennes barn än cigaretter.
Om du är gravid är licensierade NRT-produkter som plåster och tuggummi det rekommenderade alternativet för att hjälpa dig att sluta röka.
Men om du tycker att det är användbart att använda en e-cigarett för att sluta röka och förbli rökfri, är det mycket säkrare för dig och ditt barn än att fortsätta röka.
Utgör de en brandrisk?
Det har förekommit fall av e-cigaretter som exploderat eller fattat eld, dessa är dock väldigt sällsynta.
Som med alla uppladdningsbara elektriska enheter ska rätt laddare användas och enheten ska inte lämnas utan uppsikt eller över natten.
Rapportera ett säkerhetsproblem med e-cigaretter
Om du misstänker att du har upplevt en biverkning för din hälsa av att använda din e-cigarett eller vill anmäla ett produktfel, anmäl detta via Gula kort-programmet.
Är e-cigarettånga skadlig för andra?
Det finns hittills inga bevis för att vaping skadar andra människor runt omkring dig.
Detta till skillnad från passiv rökning från rökning, som är känd för att vara mycket skadlig för hälsan.
Kan jag få en vape e-cigarett av min husläkare?
E-cigaretter är för närvarande inte tillgängliga från NHS på recept, så du kan inte få en från tex apoteket eller liknande affärer.